Makanan cepat saji memang sering menjadi pilihan praktis dan lezat, apalagi di tengah kesibukan. Namun, di balik kenikmatan tersebut, makanan cepat saji bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan kulit. Tingginya kandungan gula, garam, lemak trans, dan minimnya nutrisi dalam makanan cepat saji dapat memicu berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam, hingga penuaan dini.
Masalahnya, bagi sebagian orang, konsumsi makanan cepat saji hampir tak bisa dihindarkan dalam kehidupan sehari-hari. Jika Beauties tergolong sulit sepenuhnya menghindari makanan cepat saji, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi dampak buruknya pada kulit. Apa saja?
1. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Gula dan garam dalam makanan cepat saji sering kali berada pada level yang sangat tinggi. Gula dapat memicu peradangan pada kulit, meningkatkan risiko jerawat, dan mempercepat proses penuaan kulit. Selain itu, kelebihan garam dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan dehidrasi karena tubuh akan menyimpan lebih banyak air untuk menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.
Untuk mengatasi hal ini, Beauties bisa mengurangi konsumsi minuman manis seperti soda atau teh manis yang sering kali menemani makanan cepat saji. Alih-alih camilan manis atau asin, pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan tanpa garam. Selain itu, perhatikan juga label pada makanan yang dikonsumsi untuk mengontrol asupan gula dan garam harian.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat sering mengonsumsi makanan cepat saji, penting untuk meningkatkan asupan air putih guna membantu proses detoksifikasi tubuh. Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga keseimbangan cairan yang dibutuhkan oleh kulit.
Selain itu, air juga mendukung fungsi optimal organ tubuh, termasuk kulit, dalam mempertahankan kelembapannya. Jika kulit cukup terhidrasi dari dalam, penampilan kulit akan terlihat lebih segar, kenyal, dan cerah. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air sehari untuk menjaga kelembapan kulit.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi
Kulit membutuhkan vitamin dan mineral tertentu untuk tetap sehat dan terawat, seperti vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3. Vitamin A dan E, misalnya, berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan asam lemak omega-3 dari ikan seperti salmon, membantu mengurangi peradangan di kulit. Kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan seperti alpukat dan blueberry kaya akan antioksidan yang dapat melawan efek penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat.
4. Rutin Eksfoliasi dan Gunakan Pelembap
Salah satu rutinitas perawatan kulit yang wajib adalah eksfoliasi. Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit, yang sering kali menyebabkan pori-pori tersumbat dan memicu munculnya jerawat. Terlebih jika makanan cepat saji sering dikonsumsi, kandungan minyak berlebih dalam makanan tersebut dapat memperparah kondisi kulit.
Setelah eksfoliasi, pastikan untuk selalu menggunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit. Pelembap akan membantu kulit tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan yang bisa disebabkan oleh tingginya konsumsi garam dalam makanan cepat saji. Gunakan Biome & Barrier Cream dari MS GLOW Beauty yang aman terpercaya untuk menghidrasi kulit hingga 72 jam.
5. Mengatur Pola Hidup Seimbang
Mengatasi dampak negatif makanan cepat saji pada kulit tidak hanya sebatas pada perawatan kulit dan asupan nutrisi, tetapi juga melibatkan pola hidup yang seimbang. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, karena saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel kulit dan memperbaiki kerusakan yang terjadi pada siang hari. Kurang tidur bisa memperburuk kondisi kulit dan membuatnya tampak kusam serta lebih cepat mengalami penuaan.
Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Saat berolahraga, aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, termasuk ke kulit, yang membawa oksigen dan nutrisi penting untuk menjaga kulit tetap sehat.
Makanan cepat saji memang bisa membawa dampak negatif pada kulit, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Beauties dapat meminimalkan efek tersebut. Dengan kombinasi perawatan dari dalam dan luar, kulitmu bisa tetap sehat meskipun sesekali mengonsumsi makanan cepat saji.